元龙白虎壳开：则周身三万六千毛孔皆开，通天地之气。功夫至此，周身气候，节之运行，与天地无违，久则孔孔生胎，则外三宝始称坚实，无六淫之感冒，可谓疾魔退矣。
夫练剑亦当先开七壳，再演外武功。火候有准，武备成道法明，所谓性命双修者此也。平时贵饮白水，茶多伤神冷精，使阴阳未和，奚以刚柔相济也？食宜淡，浓则浊，气挠神，珍馐美味也，况肉食乎？非身心了无一病，何以神通绝技乎？五谷之气，尚能损人，而况厚味乎？故嗜欲消一分，则道长一分；臭味薄一分，则心性明一分。常叩大罗，则头中风火油渣之气渐消；常揉两腿根之筋骨核，则筋脉渐长。
书中讲了‘七壳’，而这里的‘壳’其实就是‘窍’的音与义。这些窍在哪里，毕坤并没有详述。只是说:‘七壳各有妙用’。
诗曰:一窍开时便通天，初时幽暗玄又玄
静侯静待无烦恼，灵根洞开入九渊
霹雳声声飞龙起，一片通明九重天
此时天人合一体，便与天地通气机
可借精华补自己，灵神圆满香寰宇
根窍通时百窍通，此窍通时知天机
虽然，只有‘灵根’芽成长，才有后面的‘三花聚顶’;但很明显，里面也说到:每个人都有修炼的潜质，只要打开下丹田的‘玄关一窍’，就是‘灵根’显现之时。
正所谓:‘道不远人，人自远之’。
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